Sport ne mora biti rezervisan samo za profesionalce. Kada postane redovan dio svakodnevnog života, može igrati ključnu ulogu u očuvanju i jačanju imunološkog sistema. Bilo da se radi o rekreativnom trčanju, timskim sportovima ili vođenim grupnim treninzima, fizička aktivnost potiče tijelo na zdraviji način funkcionisanja.
Istraživanja pokazuju da osobe koje se redovno bave sportom rjeđe obolijevaju od sezonskih infekcija i imaju bolje ukupno zdravlje. To se događa jer tjelesna aktivnost podstiče proizvodnju i efikasnost bijelih krvnih zrnaca, koji su ključni za odbranu organizma.
Bitno je naglasiti da nije cilj trenirati previše, već redovno. Prekomjerna fizička aktivnost može imati suprotan efekat, dok balansirana rutina doprinosi stabilnom i funkcionalnom imunitetu. Uključivanje sporta u svakodnevicu može biti jedan od najboljih izbora za dugoročno zdravlje.