Kada govorimo o zdravom načinu života, često ističemo važnost kretanja. Međutim, jednako važan kao fizička aktivnost jeste i kvalitetan odmor. Bez odgovarajuće ravnoteže, ni tijelo ni imunološki sistem ne mogu funkcionisati na optimalnom nivou.
Svaka fizička aktivnost predstavlja određeni napor za organizam. U toku vježbanja dolazi do mikro-oštećenja tkiva i oslobađanja hormona stresa, što je prirodan proces. Ali pravo jačanje, oporavak i imunološki odgovor događaju se upravo u fazi odmora. Zato je važno da se svakom treningu pridruži i odgovarajuće vrijeme za regeneraciju – bilo da se radi o spavanju, laganoj šetnji, istezanju ili meditaciji.
Također, san igra ključnu ulogu u obnovi tijela. Ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju veći rizik od infekcija i općenito slabiji imunitet. Kombinacija umjerene fizičke aktivnosti i kvalitetnog odmora je najbolji recept za dugoročno zdravlje i snažan imunološki sistem.